February 7th, 2010
¿Cómo afecta no dormir a nuestro cuerpo?
¡Hola!
Tengo un amigo que, desde que lo conozco, duerme muy poco. Lo hace por placer más que por necesidad, trabaja en proyectos particulares con el ordenador, y es capaz de pasarse un par de días sin dormir hasta conseguir el resultado que busca. En muchas ocasiones sustituye el sueño por bebidas energéticas para seguir el ritmo del día.
Obviamente él sabe que es malo y todos se lo hemos dicho, pero me gustaría poder recaudar información más técnica para (no sé muy bien como definirlo) "meterle un poco de miedo" ya que no hace caso.
En internet sólo se me ha hecho fácil encontrar generalidades que más o menos ya conocía y miles de cursos, comprimidos y productos ilegales que nada tienen que ver con el tema.
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Paz Ferrer Ispizua says:
Dormir es necesario para que tanto el cerebro como el resto del cuerpo se recuperen, las células se regeneren, la memoria se consolide. Hay personas que para ello necesitan más tiempo que otras, o que aguantan más tiempo sin dormir, pero la privación de sueño ha sido utilizada hasta como método de tortura. De hecho, una persona puede morir por falta de sueño.
Los efectos de una falta prolongada de suelo son variados: dificultades de concentración y atención, irritabilidad, alucinaciones...La privación de sueño está relacionada, además, con cambios en la actividad metabólica: aumentan los niveles de cortisol (una hormona implicada en la respuesta al estrés) en sangre, la respuesta inmune se ve afectada, disminuye la capacidad del organismo de procesar glucosa y el control del apetito se altera. Parece que, por ello, aumenta el riesgo de padecer diabetes y obesidad. Vamos, que vuelve loco el sistema neuroendocrino, que es el que lo controla prácticamente todo en el cuerpo, al final.
Espero que la información te sirva. Te pongo aquí unas referencias de investigación reciente que he encontrado por internet. Un saludo:
1. Knutson K.L. et al. (2007). The metabolic consequences of sleep deprivation. Sleep Medicine Reviews 11(3):159-62
2. Spiegel K. et al. (2005). Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes. Journal of Applied Physiology 99:2008-19
3. Van Cauter E. et al. (2007). Impact of sleep and sleep loss on neuroendocrine and metabolic function. Hormone Research 67:2-9
written 29 weeks 2 days ago 2 thanks [ send ]
Roberto Ferrer Macià says:
No duerme porque "no siente necesidad para ello", sino que prefiere seguir haciendo música con el ordenador (más por hobbie que por negocio) o diseñando sus cosas con el dichoso ordenador, simplemente.
Cuando termina, o se satura, o no puede más, es cuando va a dormir. Es decir, que no es que se vaya a dormir "porque es tarde"... no sé si llego a explicarme.
Rosa Perez says:
El ejercito de los EEUU solicitó varios estudios sobre los efectos de la deprivación de sueño en relación al "aguante" de sus marines o para las técnicas de interrogatorios(estos yanquis)...
Puedes buscar por esa fuente, quizá encuentres algo que "asuste" a tu amigo.
También puedes preguntar directamente al conocido neurofisiólogo español DR Estivill, que también forma parte de nuestra red vi.vu.
Un saludo.
Paz Ferrer Ispizua says:
Por cierto, ¿no duerme solamente porque trabaja o es que aprovecha para trabajar porque no duerme? Porque podría ser que, a lo mejor, hubiera algo por ahí que le alterara los patrones de sueño...Por otra parte, las bebidas excitantes suelen ser perjudiciales en general, por el azúcar, los colorantes, y por la cantidad de cafeína y otras sustancias poco recomendables (aunque de esto seguro que te habla mejor algún experto en nutrición...). Un saludo
